最近は、食生活がボディビルダーの減量期みたいになってきました。

お客様ともダイエットの話で盛り上がりがちな河村です。

最近はhttps://appsto.re/jp/oXSvu.iのアプリで食生活を管理しています。

朝ご飯

バナナ、豆腐、鰹節、スモークチキン

水は毎日2リットル飲みます。

昼ご飯は

サラダチキン地獄

からの

夜ご飯

まぐろが高タンパクで優秀なのです。

なるべく炭水化物を減らしてタンパク質を多く摂取するようにしています。

マクロ要素計算しなきゃ…

毎日の全摂取カロリーは1,000〜1,300カロリーぐらいにしています。

お弁当を作るときは

鶏肉とレタスとご飯100g

ご飯は基本昼のみです。

あとは、もちろん

プロテインも飲んでます。

早くバキバキの身体になりたいですw

というわけで今日はこれからジムに

頑張ります！