こんばんは、河村です。

ジム通いの方は順調に続いております。

チャンピオンのトレーニングウェアがオキニです。

1ヶ月半が経ちまして、やっと「痩せたね。」という嬉しい言葉を久々に会う人に言ってもらえるようになりました。

少しは体脂肪が落ちているようです。

なるべく高タンパク、低脂質、低炭水化物な食事を心がけてます。

今日の晩御飯は…

ごはん190g

マグロ刺身、豚肉ヒレ、レタス、ブロッコリー、無印のオクラ汁

三大栄養素をアプリで計算するのも慣れて来ました。

ある程度体脂肪を減らしたら、バルクアップして最終的にはダニエルクレイグみたいになれるように頑張ります。

ダニエル・クレイグの筋トレメニュー｜007ジェームズボンド – king gym

『007』や『ドラゴンタトゥーの女』でおなじみ ダニエル・クレイグに筋トレメニューについて紹介します。 彼は、初の金髪のボンドで とにかくセクシーでかっこいいです。

それではー