ブログ&コラム

筋肉をうまく追い込む方法

今日は営業時間内ずっとお客様を担当させていただき楽しい日になりました!

御来店ありがとうございました!

12月はお見送りするときに

「今年1年ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。」

と伝えるようにしています。

今年1年間、ありがとうございました!と共に、全てはお客様ありきの仕事なので感謝しております。

そんな12月は忙しくなる月なので、仕事していての充実感がハンパないです。仕事を良い意味で楽しんでいます。

そんな仕事帰りに…

最近2日に1回ペースでジムへ

今日はダンベルを使った上腕二頭筋の追い込み方をご紹介します。(パーソナルトレーナーかよ)

話変わりすぎですね。

まず、1番右にある10kgのダンベルを持ちます。

重さの設定は10〜15回で出来なくなる重量が理想的です。

この往復です。

出来なくなったら

すぐに真ん中の5kgに持ち替えて

出来なくなるまで往復します。

出来なくなったら

左の3kgに持ち替えて同様な動きをします。

そうすると、軽い重量ですら出来なくなるほど筋肉を追い込む事ができます。

この方法はドロップセットという方法に近いのではないかと思ってます。

最短で筋肉を追い込む手法を「ドロップセット法」といい。特徴はインターバルがほとんどないことです。

追い込めたときの感覚がクセになりますw

それではー

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